Открыть меню

Как похудеть? Простые советы


Как похудеть?

Многие девушки мучают себя вопросами о похудении. На сегодняшний день есть две стороны фигуры: анорексия и качок. Не первое ни второе не украшает девушку, лучше всего если вы будете между этими понятиями.

Для начала нужно изменить свое питание.

Если у вас очень много лишнего веса и вы физически не можете выполнять какие-то упражнения, то начните следить за своим питанием. Не обязательно кушать только овощи и фрукты или всякую полезную пищу. Достаточно свою обыденную пищу начать правильно употреблять. Вот допустим макароны, вы можете их скушать утром и небольшую порцию, чем съесть целое корыто на ночь. Желательно, чтоб самое вредное употреблялось как можно раньше, утром или днем. Но это не значит, что вы должны есть как слон, запихав в себя все, что попало.

Сократите свои порции, начните кушать сбалансированно.

Не нужно есть рыбу утром в обед и вечером.
Для начала вам нужно научиться завтракать, если вы это не делали раньше. Утром нужно наполнить свой организм «топливом» для того, чтобы он вырабатывал энергию на протяжении дня. Между завтраком и обедом должен быть перекус, скушайте фрукт или овощ, выпейте сок, скушайте творог. В обед желательно полакомиться жиденьким, но если не получается, то скушайте рыбу или мясо, но в любом случае не то, что вы кушали на завтрак. Опять же, между обедом и ужином должен быть перекус. На ужин нужно скушать что-то очень легкое и небольшую порцию.

Заниматься начните с самых легких упражнений, с каждым разом увеличивая нагрузку.

Для похудения нужны кардио тренировки. Не обязательно бегать, достаточно найти в интернете какую-то программку и заниматься дома. Аэробные тренировки помогают ускорить метаболизм, тем самым заставляя жир сжигаться. Не нужно в первый раз истощать себя двухчасовыми тренировками, да, может у вас будет много сил, но уже на следующий раз вы не захотите заниматься. Нагрузка должна быть постепенной.

Хорошим сочетанием будет кардио + силовая тренировки. Но если вы новичок, то обойдитесь первым видом тренировок.

Как похудеть

Для того, чтобы правильно худеть нужно посоветоваться со своим врачом, потому как некоторым какие-либо упражнения противопоказаны. Если вы один из этих людей, то не беспокойтесь, правильным питанием вы сможете достичь своей цели, но трудиться вам придется чуть дольше.

Поменяйте свое отношение к себе, не смотрите на себя как на пухленькую, полюбите себя такой какая вы есть. Не нужно кричать на весь мир, что вы худеете, а тихонько идите к своим целям, а когда результат будет виден вам об этом сразу сообщат, засыпав вас комплиментами.

Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и почаще улыбайтесь. Будьте здоровы...

С уважением, Светлана Ляпина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог Светланы Ляпиной ·
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено