Открыть меню

Кефирная диета


Кефирная диета

Во все времена, кефир считался эликсиром здоровья. Благодаря своему составу, он благотворно влияет на микрофлору нашего кишечного тракта, что очень важно для здоровья организма.

Благодаря своему чудесному свойству он борется с вредной, для организма флорой. Убивает возбудителей некоторых желудочно-кишечных заболеваний, в том числе и туберкулеза. Еще он помогает при кишечных инфекциях, восстанавливает здоровую кишечную микрофлору при дисбактериозах, возникающих, например, при долгом приеме антибиотиков.

Еще он благотворно влияет на иммунную систему человека, что очень важно в наше время, борется с хронической усталостью. Если вы перед сном выпьете стакан кефира, он поможет вам справится с бессонницей. В кефире, кроме грибков и бактерии, содержатся витамины и аминокислоты, в которых нуждается растущий детский организм.

Кефирная диета

Кефир и простоквашу можно приготовить и в домашних условиях. Это очень просто.

Как приготовить простоквашу. Берем молоко в нужном нам количестве, вскипятим его, затем остудим до 30-40 С. добавим готовую сметану или простоквашу, хорошо размешаем, разольем в емкости. Накроем крышкой и поставим на 20 часов в теплое место. Простокваша готова к употреблению.

Еще один способ приготовления. Он очень простой — в молоко добавить кефир и поставить в теплое место на 1 сутки.

Что касается диет — на данный момент существуют множество диет. Главное худеть без ущерба для своего здоровья. Наиболее щадящей диетой считается кефирная. Для этого достаточно выпивать утром до завтрака стакан кефира и на ночь. Этого будет достаточно, чтобы восполнялась суточная доза потребности организма в белках, углеводах и жирах. Что будет способствовать быстрому перевариванию пищи. А придерживаться диетам или нет это на ваше усмотрение.

Я приведу вам несколько кефирных диет которые помогут вам помочь.

1. Кефирно-овощная диета

к 1,5 литрам кефира добавить 1 кг. свежих фруктов и овощей. Такой диеты можно придерживаться не больше 5-6 дней.

 Кефирно-молочная диета

2. Кефирно-молочная диета

2 дня обычное питание, 2 дня кефир -1 л. или молоко, топленное — 0,5 л. молоко обычное — 0,5 л.

3. Очищающая диета

— эта диета оказывает на весь организм хороший оздоровительный эффект.

2 дня несоленый отварной рис — 1кг.

2 дня отварное или запечённое мясо- 1кг.

2 дня кефир — 1-2 л.

2 дня рис — 1 кг.

2 дня яблоки – 1 кг.

2 дня рис – 1 кг.

2 дня кефир – 1 л.

4. Строгая диета

Первый день отварной картофель — 6 шт. кефир-1,5 л.

Второй день отварное или приготовленное на пару мясо курицы — 200 гр. кефир — 1,5 л.

Третий день отварное или приготовленное на пару мясо — 200 гр. кефир — 1,5 л.

Четвертый день отварная или приготовленная на пару рыба — 200 гр. кефир — 1.5 л.

Пятый день свежие овощи и фрукты (кроме бананов и винограда) – 200 гр. кефир — 1,5 л.

Шестой день только кефир — 1,5 л.

Седьмой день сидим на минеральной воде — 2,5-3 литра.

5. Низкокалорийная диета

Завтрак овсяные хлопья -150 гр. Яблоко -1шт. вишневый сок-200 мл.

Обед отварная рыба -150 гр. салат из свежих овощей — 100 гр. картофель запеченный или отварной -2 шт. чай без сахара — 200 мл.

Ужин овощной суп — 250 мл. ломтик хлеб из грубого помола.

На ночь зеленое яблоко — 1шт. или кефир — 200 мл.

 кефирно гречневая диета

6. Кефирно-гречневая диета

Благодаря этой диете можно похудеть до 10 кг. за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывает практика действенная. Семь лет назад сома пробовала, только потом долга не могла гречку употреблять. Она рассчитана на 1 неделю, затем нужно обязательно сделать перерыв хотя бы на месяц. Гречку нужно не варить, а заливать кипяченной теплой водой примерно на 6 часов, соотношение 1:1.

Завтрак: гречка — 200 г. кефир обезжиренный- 1 стакан.

Обед: гречка — 200 г. ломтик ржаного хлеба.

Полдник: зеленое яблоко — 1 шт.

Ужин: гречка — 200 гр. кефир, обезжиренный – 1 стакан.

Пестрая диета

7. Пестрая диета

достаточно разнообразная, но довольно голодная

Первый день свежие овощи до 1 кг. кефир — 1,5 л.

Второй день отварное или запечённое не жирное мясо — 300 гр. кефир — 1,5 л.

Третий день яйцо, сваренное вкрутую — 6 шт. кефир — 1,5 л.

Четвертый день говядина, приготовленная на пару — 500 гр. кефир — 1 стакан

Пятый день отварная или приготовленная на пару рыба — 400 гр. кефир — 1,5 л.

Шестой день фрукты и овощи любые — 1,5 кг. кефир — 1,5 л.

Седьмой день фрукты и овощи любые — 1,5 кг. кефир — 1,5 л.

8. Кефирно-овощная диета

Эта диета позволяет сбросить 8-10 кг за 15 дней. В запрете такие продукты как, картофель, мясо, шоколад, яйца, томаты, специи. Можно употреблять рыбу в отварном, запечённом или приготовленная на пару.

Можно и нужно есть брокколи, чечевицу, ячмень, овес, кефир. В промежутках между приемом пищи любые овощи.

Завтрак: каша овсяная 100 гр. кефир 1 стакан.

Обед: суп из овощей 250 мл. овощной салат 200 гр. кефир 1 стакан.

Ужин: отварной рис 100 гр. салат зеленый 200 гр. рыба отварная или запечённая 200 гр. кефир 1 стакан.

Чтобы результат был закреплен повторите через 2 месяца.

А я вам советую, чтобы не мучить себя и свой организм жесткими и изнуренными диетами, переходите на правильное раздельное питание и тогда у вас будет всё хорошо и здоровый организм, и красивое тело. Желаю вам удачи!

С уважением, Светлана Ляпина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог Светланы Ляпиной ·
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено