Открыть меню

Кисломолочная диета


Кисломолочная диета

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога.

Хочу предложить простую диету для любителей кисломолочных продуктов. Диета тем и проста что вы не будете испытывать чувство голода. Вы можете в любой момент перекусить, например, кефиром или сыром, йогуртом и т.п. Это можно делать как дома, так и на работе.

Я думаю для вас не составит труда взять собой баночку йогурта, вместо калорийного бутерброда или что-то в этом роде.

Кисломолочная диета

продолжительность 7 дней (минус 2-3 килограмма).

Условие диеты: ежедневно в твоем рационе должно присутствовать минимум 200 грамм творога, по 500 грамм нежирного кефира и йогурта (без сахара и добавок). Разрешены овощи – свежие, тушеные или запечённые. Можно пить воду, сыворотку, зеленый чай и травяные настои (естественно без сахара).
Кроме того от такой диеты приобретаются бонусы: здоровые ногти и волосы, ускорение обмена веществ, крепкие кости.

Примерное меню для кисломолочной диеты.
Завтрак: несладкий йогурт и фрукты (это могут быть смузи и коктейли, фруктовые салаты с йогуртовой заправкой), разрешается добавлять 1 чайную ложку меда.
Обед: холодный суп на кефире с овощами (например, с зеленью и огурцами), или овощной салат с кефиром, или запечённые с кефиром овощи).
Ужин: творог с зеленью, можно включить в рацион и другие свежие овощи, сделать творожный салат, также допустима запеканка из овощей, обильно приправленных тертым твердым сыром.

Для того чтобы сбросить лишний вес, не обязательно следовать низкокалорийной диете. Иногда достаточно включить в свой рацион кефир из обезжиренного молока.

Кефирно-овощная диета:

При соблюдении такой диеты можно сбросить примерно 10 кг за 14 дней. Необходимо исключить из рациона питания такие продукты как: мясо, яйца, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Иногда можно есть рыбу.
Необходимо употреблять в пищу чечевицу, брокколи, овес, ячмень, кефир, а в промежутках между едой — овощи.
Завтрак: каша овсяная 100 гр., кефир 200 мл.
Обед: салат овощной 200 гр., суп овощей 250 мл., кефир 200 мл.
Ужин: рыба отварная 200 гр. рис отварной 100 гр. салат зеленый 200 гр. кефир 200 мл.
Для закрепления результата повторите через 2 месяца.

Кефирно-молочная диета:

Первых 2 дня питаться как обычно, следующие 2 дня употреблять кефир — 1 л., или топленное молоко — 0,5 л. и молоко обычное — 0,5 л.

Здесь можно посмотреть еще несколько рецептов для кисломолочной диеты.

Комментарии специалистов – кисломолочная диета просто находка для любителей творога, сыра и прочих кисломолочных продуктов. Она позволяет похудеть без чувства голода, ведь молочный белок быстро и надолго насыщает. Сыворотка – прекрасный источник множества витаминов и минералов, не нагружающий излишками жира. Кальции в избытке поступающий в организм во время кисломолочного периода, ускоряет обмен веществ, препятствует разрастанию жировых клеток, помогает нормализовать пищеварение.
В рекомендованный рацион питания не включено свежее молоко, потому диета может подойти людям с непереносимостью лактозы. Но даже если у вас не наблюдается очевидных проблем с желудочно-кишечным трактом, перед началом диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Вот пока и все. Желаю крепкого здоровья.

С уважением, Светлана Ляпина

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог Светланы Ляпиной ·
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено